Nazwa diety od razu przyciąga uwagę, więc pojawia się pytanie — dlaczego Kochanie? Rozumiem, że każdy chce schudnąć komfortowo, bez uczucia głodu i aby wynik ostatecznie ucieszyło. Jeśli o to, to przyjrzyj się tej metody na pozbycie się zbędnych kilogramów, być może, ta dieta będzie dla ciebie ukochanej.
Jeśli szukasz prawdziwego cyfrę, na ile kilogramów można schudnąć siedząc na tej diecie, to jej nie znajdziesz. Ktoś chudnie 10 kg w tydzień, a komuś z trudem można zrzucić 4-5 kg. można to Wytłumaczyć tym, że u każdego człowieka jest konstytucja ciała, cechy genetyczne i naturalne skłonności. Wiadomo, że im większy człowiek, tym więcej wagi traci siedząc na diecie. I odwrotnie, mając 8-10 kg zbędnych kilogramów, szybko zrzucić nie zawsze. I wszystko dlatego, że masa tłuszczu ciała traci się szybciej, niż mięśni.
Istotą ulubionej diety na 7 dni
Dieta ulubiona nadaje się dla tych, którzy szybko chcą osiągnąć i mieć dłuższą perspektywę. Zaletą tej metody odchudzania polega na tym, że ona jest zrozumiała, w niej nie można się mylić, każdy dzień jest tytuł, w którym pojawia się jedzenie cecha.
Przy użyciu jednego produktu niskie kalorii dziennie, nawet jeśli jest go dużo, organizm traci energii niezbędnej do prawidłowego funkcjonowania, dlatego jest on zmuszony do podziału komórek tłuszczowych. Ze względu na to, i utrata masy ciała.
Istnieją dwa warianty diety. Jeśli ulubiona dieta trwa 7 dni, trzy dni z nich przekąski, które przeplatają się z owocowym, a następnie warzyw, białka i kończy się mieszany dzień. Ulubiona dieta na 12 dni podzielona jest na cztery etapy trzy dni, w których swój przemysł spożywczy specyfika. W każdy etap "trzy dni" używają tego samego typu produkty – albo jogurt, albo jabłka, albo warzywa lub pokarmów białkowych.
Często siedzieć na tej diecie nie jest zalecane. Na siedem dni - nie częściej niż raz na trzy miesiące, na dwanaście dni – jeden raz w roku. Cechą i skuteczność diety wyjaśniono tym, że za okres odchudzanie objętość żołądka zmniejsza się, układ pokarmowy zaczyna działać jak w zegarku.
Plusy i minusy
Do zalet można zaliczyć:
- krótki okres odchudzanie;
- nieograniczony rozmiar porcji;
- oczyszczanie organizmu, usuwanie toksyn.
Do wad należą:
- zaostrzenie chorób przewlekłych;
- problemy żołądkowo-jelitowych;
- skoki ciśnienia tętniczego krwi;
- spowalnia przemianę materii.
Przeciwwskazania
Przeciwwskazania do tego programu ogólne — u kogo przewlekłe choroby warto ominąć Ulubioną dietę i szukać dla siebie sparing. Taka metoda zrzucanie wagi nie jest zalecany dla tych, którzy mają problemy:
- z wątrobą;
- z nerki;
- z sercowonaczyniowym systemu;
- z układem trawiennym;
- niedokrwistość;
- zakłócony metabolizm;
- problemy hormonalne.
A także:
- kobiety w ciąży i kobiety karmiące piersią;
- młodzieży;
- osoby w podeszłym wieku.
Ulubiona dieta na 7 dni
Dla osiągnięcia pożądanych rezultatów, organizm warto przygotowywać z wyprzedzeniem. Stopniowo zmniejsz lub wyeliminuj: mąkę, wyroby cukiernicze, kaloryczne produkty. Nadasuite potrawy, pić więcej czystej wody, jedz więcej warzyw i owoców. Środki te przygotowują do łatwiejszej przejścia metody odchudzania, i wtedy ulubiona dieta na 7 dni nie wydaje się trudne i niemożliwe. Najlepiej dzień wcześniej delikatnie oczyścić jelita środek przeczyszczający.
Program:
1, 3 i 6 — płynne dni.
Trzy dni z całego tygodnia — przekąski: pierwszy, trzeci i szósty. W te dni pić ciecz użytkową. Czysta woda, soki warzywne (marchew, dynia, buraki), naturalne soki fermentowane napoje – to pijany w nieograniczonych ilościach, tyle ile chce. Jeśli naturalne soki wydają się ostre i nasycone, rozcieńczać wodą w stosunku 1:1. W pierwszym pitnej dzień organizm zaczyna uwalniać się od toksyn, intercellular płyn jest wypychany, a proces odchudzania uruchamia się w akcję.
Warto wiedzieć! Lekka słabość, zawroty głowy, nudności, czasami towarzyszą tej diety, ale jeśli ćwiczenia zminimalizować i odpoczywać w ten dzień, to okres odbędzie się łatwo.
2 dzień- warzywny.
W jarzynowa dzień warzywa spożywane w każdej postaci – surowe, łaźnie, upieczonych, gotowane. Staraj się w diecie zawierać więcej kapusty — surówka z białej, kolorowej, czerwonej. Jej właściwości spalania tłuszczu w tym czasie pragniemy snu. Tak jak i pozostałe warzywa odżywiają organizm w witaminy, mikroelementy, odpowiednimi substancjami, tak, że w tym dniu maksymalne korzyści zapewniona. Skrobię warzywa lepiej wykluczyć, np. ziemniaki czy kukurydza, pożytku nie przyniesie.
Jarzynowa dzień dobry różnych potraw – vinaigrettes, sałatki, zapiekanki, ziemniaki. Używać sól i colestyramine przyprawy nie można jednak zwykłe przyprawy bez dodatków - jest dozwolone. Oliwa z oliwek, olej roślinny i niewybredny dobre pomocnicy przy tej diecie, tak jak wszystkie inne oleje mogą mieć zwiększoną kaloryczność lub po prostu nie podchodzić do tej metody odchudzania. Również można dodać sok z cytryny i niskotłuszczowy jogurt naturalny. Majonez i tym podobne sosy w tym dniu nie odbywają się "face control". W jarzynowa dzień diety Ulubiona należy również pić co najmniej 1,5 litra zwykłej wody bez gazu. Ilość posiłków jest ograniczona pięć, zalecana ilość porcji 300 gr.
4 dzień — owoce.
Owoce są bardzo bogate w przydatne witaminy. Również są bardzo smaczne i soczyste. Wskazane jest, aby wybrać jeden owoc i użyć go około 1-2 kg dziennie. Jednak ten dzień może odbywać się w owocowych sałatkach. Wsad — naturalne niesłodzone jogurty.
Dajemy pierwszeństwo przy niskiej kaloryczności. Pamiętamy o tym, że banany, figi i winogrona – są wykluczone. Zawierają one dużo cukru i przeszkadza ci zrzucić żądaną ilość kilogramów. Można chudy na ananasa i jabłka, w których dużo pektyn, z powodzeniem summitatem parietum z uczuciem głodu. Warto zwrócić uwagę na kiwi i grejpfruty, w nich też jest naturalny spalacz tłuszczu. Ale jeśli nie ma możliwości zdobycia ich w wystarczającej ilości, to nadają się wszelkie owoce – morele, wiśnie, gruszki, śliwki. Nie jedz owoce, na które jesteś uczulony. I nie zapomnij, aby pić zwykłej wody!
Różnorodność menu owocowego dnia będzie zależeć od tego, w jaki sezon zdecydujesz się usiąść na Ulubioną dietę na 7 dni.
5-szy dzień — białka.
W końcu "prawdziwe jedzenie"! Spróbuj poradzić sobie z radością z powodu jej pojawienia się, porównać porcje i eshte mniej, ale częściej. W białka dzień na ulubionej diecie są dozwolone 6-7 posiłków.
W piąty dzień zapraszamy na organizm bardziej istotną żywności, która sprawi, że żołądek pracować, a przy tym organizm będzie wydać więcej energii na przetwarzanie produktów białkowych. A to oznacza, że rozpoczęła proces odchudzania trwa przy tym, że produkty te usunie uczucie głodu. Na pierwszym miejscu – mięso z kurczaka bez skóry, tłuszczu i kości. Następnie z menu należy podłączyć rośliny strączkowe – groch, fasola, soczewica, kurczak, białko jaja gotowane, owoce morza, ryby.
Gotuj na parze, gotować lub piec – to główna zasada diety.
Należy zwrócić uwagę na to, że sól jest dodawana w minimalnej ilości, lepiej wykluczyć ją. Dla wzmocnienia smaku lepiej doprawić danie natką pietruszki lub kilkoma kroplami soku z cytryny.
W białka dzień rób umiarkowane porcje i jedz z przerwą w dwie-trzy godziny. W ten dzień organizm uzyskuje energię niezbędną do zaspokojenia często wynikających uczucia głodu i daje siłę, aby kontynuować diety.
7 dzień- mieszany dzień.
Podstawowy etap diety jest przekazywana i ostatni dzień siódmy — przygotowawczy do tego, aby przejść na pełny tryb zasilania.
W ten dzień połącz owoce, warzywa i białko – przygotować zupy, piec warzywa, ugotować mięso drobiowe. Podwieczorek i drugie śniadanie dywersyfikacji owoców i potraw z nich. Jedz to, co było w menu poprzednich sześciu dni.
Najważniejsze to jeść bez soli i w małych ilościach.
Organizm przywrócony i więcej nie potrzebuje, abyśmy gołąbki żołądek jedzeniem. Słuchaj potrzeb, a nie idźcie na temat emocji i pragnień. Jeśli otrzymany wynik cieszy, ale chcę zrzucić jeszcze trochę – kolejne dni mogą być podobne do siódmego, mieszany dzień.
Menu diety na 7 dni
| Dzień tygodnia | Posiłek | Potrawy i produkty do diety |
| 1-dzień | Śniadanie | Szklanka czarnej lub zielonej herbaty bez cukru |
| Przekąski | Szklanka jogurtu lub niesłodzonego jogurtu | |
| Obiad | Bulion z kurczaka bez soli — mały talerz | |
| Przekąski | Szklanka jogurtu lub niesłodzonego jogurtu | |
| Kolacja | Herbata lub niskotłuszczowy jogurt | |
| 2-dzień | Śniadanie | Lekka sałatka z pomidorów i ogórków, dodać seler i trochę oliwy z oliwek |
| Obiad | Duszona kapusta z marchewką, cebulą, dodać bakłażana. | |
| Kolacja | Sałatka z zielonych i warzyw w twój gust. Lub mieszanka warzyw na parze. | |
| 3-dzień | Śniadanie | Podobnie menu 1-go dnia |
| Przekąski | ||
| Obiad | ||
| Przekąski | ||
| Kolacja | ||
| 4-dzień | Śniadanie | Każdy owoc do wyboru, z wyjątkiem zakazanych |
| Przekąski | Jabłko lub pomarańcza | |
| Obiad | Sałatka owocowa z ulubionych owoców | |
| Przekąski | Jabłko lub gruszka | |
| Kolacja | Sałatka owocowa z kiwi, jabłka i gruszki, ubrany niskotłuszczowego jogurtu naturalnego bez cukru | |
| 5-dzień | Śniadanie | jaja na miękko lub w stromym — 2 szt. |
| Przekąski | Ryby gotowane na parze, lepiej brać ryby nie tłustych gatunków | |
| Obiad | Zupa-krem z czerwonej soczewicy z kawałkami gotowanej piersi | |
| Przekąski | Szklanka chudego jogurtu lub 100 g Twarogu | |
| Kolacja | Gotowane kurczaka | |
| 6-dzień | Śniadanie | Podobnie menu 1-go dnia |
| Przekąski | ||
| Obiad | ||
| Przekąski | ||
| Kolacja | ||
| 7-dzień | Śniadanie | 100 g Chudego twarogu |
| Przekąski | Każdy owoc do wyboru, z wyjątkiem zakazanych | |
| Obiad | Duszone warzywa z piersi kurczaka z grillowanym kurczakiem lub rybą | |
| Przekąski | Owoc lub szklanka soku | |
| Kolacja | Sałatka z świeżych warzyw i zieleni. Szklanka kefiru |
Dieta ulubiona na 12 — 14 dni
Poza siedem dni diety, jest jeszcze jedna opcja — dieta ulubiona na 12 dni, którą łatwo zapamiętać i przestrzegać. Odbywa się w czterech etapach na trzy dni:
- Pitnej
- Jabłkowy
- Kurczaka
- Wino-serowy
Pitnej etap – trzy dni na kefir. Kefir kupienia dowolnej zawartości tłuszczu i w dowolnej ilości. W tych dniach również pić czystej wody filtrowanej wody o temperaturze pokojowej. Organizm sam będzie regulować, ile mu trzeba użyć płynu. Inne napoje nie pijemy. Lubisz kefir? Dowiedz się inne sposoby, aby schudnąć na tym mleczne produkcie.
Jabłkowy etap – trzy dni na jabłkach. Te owoce jeść w każdej postaci – świeże, pieczone, gładka w puree, w postaci sok lub soku. Również bez ograniczeń. Woda jest czysta – zalecane do 2 litrów dziennie.
Nie zapomnij, aby podczas diety brać kompleks witamin, to pozwoli uniknąć osłabienia i zawroty głowy.
Kurczaka etap – trzy dni. Kurczaka, bez skóry i tłuszczu, gotowane, bez soli. Gotowane mięso drobiowe jedz ile chcesz. Jeśli wydaje ci się niesmaczne i trudne, jest dozwolone doprawić natką pietruszki lub sokiem z cytryny.
Ostatni etap w trzy dni – wino-serowy. Dobre wytrawne czerwone wino najlepiej smakuje z kawałkiem żółtego sera. Stosowana w stosunku do trzydziestu gramów sera 200 ml. wina za jednym razem.
Często okres ten prowadzi w zakłopotanie odchudzania ludzi, tak jak zwykle wino nie jest pomocne na naszym stole i go nie ma zwyczaju picia na co dzień. Dlatego wino w okresie 12 stawek Ulubionej diety jest dozwolone zastąpić sokiem z granatu.
Jeśli zdecydujesz się przedłużyć dietę do 14 dni, ułóż swoją dietę w taki sposób, aby jego wartość nie przekraczała 1200-1400 kalorii. W te dni jedz warzywa, gulasz, gotowane mięso, zupy warzywne. Aby obliczyć kalorie, w internecie można znaleźć online kalkulator.
Dozwolone produkty
| Produkty | Białka g | Tłuszcze, g | Węglowodany, g | Kalorie, kcal |
| Mleko i produkty mleczne: | ||||
| Jogurt (1.5% tłuszczu) | 5 | 1,5 | 3,5 | 51 |
| Jogurt niskotłuszczowy | 3 | 0,1 | 3,8 | 30 |
| Mleko | 2,8 | 3,2 | 4,7 | 58 |
| Zsiadłe mleko | 2,8 | 3,2 | 4,1 | 58 |
| Ryazhenka | 3 | 6 | 4,1 | 85 |
| Ser rosyjski | 23,4 | 30 | 0 | 371 |
| Ser holenderski | 26,8 | 27,3 | 0 | 361 |
| Ser Poshekhonskiy | 26 | 26,5 | 0 | 334 |
| Grillowany ser | 24 | 13,5 | 0 | 226 |
| Twaróg tłusty | 18 | 0,6 | 1,5 | 86 |
| Zboża: | ||||
| Kasza gryczana | 12,6 | 2,6 | 68 | 329 |
| Semolina | 11,3 | 0,7 | 73,3 | 326 |
| Owsiana | 11,9 | 5,8 | 65,4 | 345 |
| Jęczmienna | 9,3 | 1,1 | 73,7 | 324 |
| Kasza jaglana | 12 | 2,9 | 69,3 | 334 |
| Pęczak | 10,4 | 1,3 | 71,7 | 322 |
| Hercules | 13,1 | 6,2 | 65,7 | 355 |
| Olej, tłuszcze, margaryna: | ||||
| Olej lniany | 0 | 99,8 | 0 | 898 |
| Oliwa z oliwek | 0 | 99,8 | 0 | 898 |
| Warzywa: | ||||
| Bakłażan | 0,6 | 0,1 | 5,5 | 24 |
| Groszek zielony | 5 | 0,2 | 13,3 | 72 |
| Cukinia | 0,6 | 0,3 | 5,7 | 27 |
| Kapusta biała | 1,8 | 0 | 5,4 | 28 |
| Kapusta czerwona, włoska | 1,8 | 0 | 6,1 | 31 |
| Kalafiory | 2,5 | 0 | 4,9 | 29 |
| Cebula (pióro) | 1,3 | 0 | 4,3 | 22 |
| Cebula, por | 3 | 0 | 7,3 | 40 |
| Cebula | 1,7 | 0 | 9,5 | 43 |
| Marchew | 1,3 | 0,1 | 7 | 33 |
| Ogórki | 0,8 | 0 | 3 | 15 |
| Papryka | 1,3 | 0 | 4,7 | 23 |
| Pietruszka (natka) | 3,7 | 0 | 8,1 | 45 |
| Pietruszka (korzeń) | 1,5 | 0 | 11 | 47 |
| Rzodkiewki | 1,2 | 0 | 4,1 | 20 |
| Rzodkiewka | 1,9 | 0 | 7 | 34 |
| Rzepa | 1,5 | 0 | 5,9 | 28 |
| Sałatka | 1,5 | 0 | 2,2 | 14 |
| Buraki | 1,7 | 0 | 10,8 | 48 |
| Pomidory | 0,6 | 0 | 4,2 | 19 |
| Fasola | 4 | 0 | 4,3 | 32 |
| Czosnek niedźwiedzi | 2,4 | 0 | 6,5 | 34 |
| Czosnek | 6,5 | 0 | 21,2 | 106 |
| Szpinak | 2,9 | 0 | 2,3 | 21 |
| Szczaw | 1,5 | 0 | 5,3 | 28 |
| Owoce i jagody: | ||||
| Morele | 0,9 | 0 | 10,5 | 46 |
| Ananas | 0,4 | 0 | 11,8 | 48 |
| Wiśnia | 0,8 | 0 | 11,3 | 49 |
| Granat | 0,9 | 0 | 11,8 | 52 |
| Gruszka | 0,4 | 0 | 10,7 | 42 |
| Figi | 0,7 | 0 | 13,9 | 56 |
| Brzoskwinie | 0,9 | 0 | 10,4 | 44 |
| Śliwka | 0,8 | 0 | 9,9 | 43 |
| Wesołych świąt | 1,1 | 0 | 12,3 | 52 |
| Jabłka | 0,4 | 0 | 11,3 | 46 |
| Pomarańcza | 0,9 | 0 | 8,4 | 38 |
| Grejpfrut | 0,9 | 0 | 7,3 | 35 |
| Cytryna | 0,9 | 0 | 3,6 | 31 |
| Mandarynka | 0,8 | 0 | 8,6 | 38 |
| Borówka brusznica | 0,7 | 0 | 8,6 | 40 |
| Borówka | 1 | 0 | 7,7 | 37 |
| Jeżyna | 2 | 0 | 5,3 | 33 |
| Poziomka | 1,8 | 0 | 8,1 | 41 |
| Żurawina | 0,5 | 0 | 4,8 | 28 |
| Agrest | 0,7 | 0 | 9,9 | 44 |
| Malina | 0,8 | 0 | 9 | 41 |
| Porzeczka czarna | 1 | 0 | 8 | 40 |
| Borówka | 1,1 | 0 | 8,6 | 40 |
| Mięso, drób: | ||||
| Wołowina | 18,9 | 12,4 | 0 | 187 |
| Konina | 20,2 | 7 | 0 | 143 |
| Królik | 20,7 | 12,9 | 0 | 199 |
| Cielęcina | 19,7 | 1,2 | 0 | 90 |
| Indyk | 21,6 | 12 | 0,8 | 197 |
| Kurczak | 20,8 | 8,8 | 0,6 | 165 |
| Kurczaki | 18,7 | 7,8 | 0,4 | 156 |
| Jaja: | ||||
| Jajko kurze | 12,7 | 11,5 | 0,7 | 157 |
| Jajko przepiórki | 11,9 | 13,1 | 0,6 | 168 |
| Ryby i owoce morza: | ||||
| Flądra | 16,1 | 2,6 | 0 | 88 |
| Karaś | 17,7 | 1,8 | 0 | 87 |
| Karp | 16 | 3,6 | 0 | 96 |
| Lodowa | 15,5 | 1,4 | 0 | 75 |
| Leszcz | 17,1 | 4,1 | 0 | 105 |
| Grenadier | 13,2 | 0,8 | 0 | 60 |
| Pollock | 15,9 | 0,7 | 0 | 70 |
| COD | 16,1 | 1 | 0 | 73 |
| Okoń morski | 17,6 | 5,2 | 0 | 117 |
| Halibut | 18,9 | 3 | 0 | 103 |
| Whiting | 16,1 | 0,9 | 0 | 72 |
| Sandacz | 19 | 0,8 | 0 | 83 |
| Dorsz | 17,5 | 0,6 | 0 | 75 |
| Tuńczyk | 22,7 | 0,7 | 0 | 96 |
| - Hyuk | 16,6 | 2,2 | 0 | 86 |
| Szczupak | 18,8 | 0,7 | 0 | 82 |
| Jaź | 18,2 | 0,3 | 0 | 117 |
| Krewetka Daleki Wschód | 28,7 | 1,2 | 0 | 134 |
| Kalmar | 18 | 0,3 | 0 | 75 |
| Krab | 16 | 0,5 | 0 | 69 |
| Krewetka | 18 | 0,8 | 0 | 83 |
| Kapusta morska | 0,9 | 0,2 | 3 | 5 |
W odstępstwie
Przyczyny zerwania z diety mogą być zupełnie inne:
- zły nastrój, depresja;
- impreza, święto, goście;
- podróż, wakacje;
- brak wsparcia bliskich osób.
W odstępstwie co najważniejsze, nie dramatyzować sytuacji. Nie należy próbować zrekompensować głodówek zjedzone kalorie. Zamiast tego, postępuj zgodnie z punktami:
- zrób sobie surówka z kapusty, ogórków, papryki bułgarskiej;
- udaj się pół godziny spacer;
- kontynuuj dietę od momentu, w którym się zatrzymali: wytrzymał z kefir dnia — zacznij od niego.
Jeden krok w tył – to jeszcze nie przegrana!
Jak poprawić wynik
Według opinii odchudzania na Ulubionej diecie, uzupełnieniem programu będą małe obciążenie fizyczne, również okład. Jako wysiłku fizycznego nadają się na rowerze, pilates, joga, spójrz domowe ćwiczenia na nogi.
Chcesz zgubić kilka centymetrów z ud? Wtedy będzie ci odpowiadać okład, przy tym nie musi iść w drogi salon, zrób okład w warunkach domowych. Do tego potrzebny jest krem do okłady, folii spożywczej, ciepły koc i 30-40 minut wolnego czasu. Przed zawinięciem skórę oczyścić peeling, a następnie nałóż krem antycellulitowy na uda, nawiń nogi folią spożywczą i wchodzicie pod koc na 30 minut. Po czym spłukać i nałożyć krem nawilżający.
Domowe okład należy wykonać po treningu, wanna/prysznic 1-3 razy w tygodniu. Warto spędzić co najmniej 10-12 zabiegów. Okład pozwoli pozbyć się kilku centymetrów w biodrach i usuwa zwykłej cortex.
Porady
- przed dietą skonsultuj się ze swoim lekarzem, aby uniknąć kłopotów i problemów z organizmem;
- prowadź dziennik do liczenia kalorii i kontroli zjedzone produktów;
- na czas diety zrezygnować z ćwiczeń, uprawiania sportu;
- zrezygnuj z napojów gazowanych i sklepowych soków – i w tych i w innych mnóstwo cukru;
- w przypadku zaparć należy przyjmować suche otręby na 30-40 gramów;
- aby zapobiec migreny i słabości brać multiwitaminy;
- codziennie pij co najmniej 2 litry płynów – woda z imbirem, woda z cytryną, bulion itp.;
- w białka dzień jedz gotowane z kurczaka, białko jaj, ryby, krewetki;
- dietetycy radzą, by zamiast surówka z białej kapusty jeść brokuły, gdyż posiada duży, spalanie tłuszczu efektem.
Zasady wyjścia z diety
Po zakończeniu diety wyjdźcie z niej ostrożnie, stopniowo — nie ładować do lemiesza, nie skakać natychmiast na kaloryczny tłuste i słodkie pokarmy, w przeciwnym razie wszystkie wysiłki zejdą na "nie".
Więcej uwagi poświęć kompie menu, aby było ono zróżnicowane, nudne i smaczne. Gotować zupki z et vetustate nimia comminuti ziołami i jajkiem, zapiekanki, gulasze z warzywami, owoce morza, pieczone filet z kurczaka z serem. Jakie apetyczne i pożywne menu na jeden dzień! Wierzcie mi, taka dieta nie spowoduje układ nadwagi. Najważniejsze – rób małe porcje, za 150-250 gramów i jedz 4-5 razy dziennie. Pij jak najwięcej czystej wody filtrowanej, do 2,5 l dziennie. I – jak najmniej soli.
Aby utrzymać ciężar i jeszcze schudnąć, warto zrobić 1-2 przeładunkowych dni w tygodniu, wybierając menu każdego dnia diety, i będziesz zawsze w formie!
Zdjęcia Przed i Po
Opinie na temat Ulubionej diety Dieta
Ulubiona uznana za skuteczną metodą odchudzania. Kobiety lubią siedzieć na nią, tak jak ona różnorodna, przejrzysta i daje wymierne efekty. Lekkie dni w opinii jest płynne, a Lubin – białkowe. Co do wyników, opinie są różne, utrata masy ciała z niewielką nadwagą podkreślają odchudzanie, w 2-4 kg, a te, kto ma poważne problemy z nadwagą piszą o bardziej znaczących wyników w 6-8 kg.